Jag heter Sara, är 42 år och 164 cm lång.
Min startvikt: 82 kg
Viktminskning: 26 kg
Min nuvarande vikt: 56 kg.
Använde: Viktminskningspaket Basplan 12 månader
”Jag visste hur man skulle äta – men inte hur man skulle orka följa det.”
Från viktminskningspulver till riktig mat och framgångsrik viktnedgång
”Jag trodde jag visste allt – tills jag insåg att jag hade fel”
Som ung var jag nöjd med min kropp. Men efter två graviditeter stannade några extra kilo kvar, och med åren blev det fler. Det som började som 10 kg blev till slut 26. Jag försökte allt: Nutrilett, Cambridge, och flera år som medlem i Viktväktarna. Varje gång lyckades jag gå ner – men kilona kom alltid tillbaka.
”Jag kunde gå ner 10 kg och hålla det några månader, men plötsligt var jag uppe på 15 kg mer än från början. Åren gick… Jag märkte inte ens när de första 10 kilona blev 26.”
Varför lyckades jag inte på egen hand?
Jag var ingen nybörjare när det kom till hälsa. Jag visste mycket om näringsrik mat, var aktiv, tränade på gymmet ibland och gick många steg varje dag i mitt jobb inom hemtjänsten.
”Problemet var inte kunskap – jag visste hur man borde äta. Problemet var att det jag visste inte stämde överens med det jag faktiskt gjorde.”
Jag räknade kalorier, begränsade portioner och var ofta hungrig. Trots det funkade det inte i längden.
Boken som förändrade allt för mig
När jag läste ”Banta som en mästare” fick jag ett helt nytt perspektiv.
”Jag trodde jag visste allt om viktnedgång, men i själva verket gjorde jag allt fel. Den här boken lärde mig att tänka annorlunda – att det inte handlar om att svälta mig själv, utan om att bygga hälsosamma vanor som varar.”
Den gav mig inte bara kunskap, utan också motivationen att faktiskt genomföra förändringarna.
Stödet som höll mig på banan
Jag följde inte alltid veckomenyerna exakt, men de fungerade som en trygghet när jag behövde komma tillbaka på rätt spår.
”Gruppkurserna var som en livlina. Det kändes som att någon annan trodde mer på mig än jag själv gjorde. Varje gång jag var nära att ge upp, drog gruppen mig tillbaka. Jag behövde inte längre kämpa ensam.”
Vad hjälpte mig mest?
Böckerna. Det var när jag förstod skillnaden mellan motivation och att bygga en egen vision. Min största vinst är hur jag mår idag – både i kroppen och i tankarna. Jag blir glad så klart för att jag ser bättre ut och allt känns plötsligt lite lättare.
Slutresultatet – Mer än bara en viktminskning
Idag väger jag 56 kg, men det viktigaste är inte siffran – det är att jag äntligen har hittat balansen. Jag äter inte längre för att begränsa mig, utan för att ge min kropp det den behöver. Jag har lärt mig att lita på mig själv och har byggt en relation till mat som inte styrs av skuld eller rädsla.
”Jag är inte längre den som kämpar mot kilona – jag är den som lever i harmoni med mig själv.”
Min resa visar att det inte handlar om perfektion, utan om att hitta en väg som fungerar – för just mig.
Resultatet: -26 kg och ett helt nytt liv
Från 82 till 56 kilo.
”Jag känner mig stark, fri och trygg i min livsstil. Det kändes inte som ett uppoffrande – tvärtom, det var naturligt. Och nu i efterhand känns det nästan som att allt bara föll på plats.”
Saras tips till dig som kämpar:
✔ Sluta jaga snabba lösningar och sluta räkna kalorier
✔ Undvik måltidsersättningar och allt som har med VLCD (very low calorie diet) att göra. Dessa metoder skapar bara en evig dietmentalitet.
✔ Att konsumera 5–6 påsar pulver per dag gör dig varken lycklig eller mätt. Du behöver äta riktig mat.
✔ Våga ta hjälp – det är inte ett tecken på svaghet, utan styrka.
✔ Satsa på långsiktighet – det är det enda som fungerar i längden.
✔ Du behöver inte göra allt perfekt – men du måste börja.
Lycka till med Din viktnedgång!