Diabetes typ 2 framtidsprognoser

ta till sig.

Så kan vi faktiskt förebygga typ 2-diabetes

Många blir skrämda när de hör att typ 2-diabetes väntas öka enormt de kommande decennierna. Men det är viktigt att komma ihåg: sjukdomen går i väldigt många fall att förebygga eller bromsa – ibland till och med vända tillbaka.

Forskningen visar att några livsstilsval kan göra en otrolig skillnad, men här vill jag lyfta fram dem på ett mer vardagligt sätt:

Vad betyder ”remission” – och när används det?

Begreppet används inom vården över hela världen, i forskning och i utbildning för patienter.

Studier (till exempel DiRECT, samt forskning kring viktminskning och metabol kirurgi) visar att man kan nå remission om man går ner mycket i vikt, särskilt tidigt efter att man fått sin diagnos.

Kort sagt:

Fråga	Svar
Vad är remission av diabetes?	Att blodsockret hålls på en normal nivå (HbA1c under 6,5 % eller 48 mmol/mol) i minst 3 månader – utan mediciner.
Vem bestämde detta?	En grupp experter från Diabetes UK, ADA, EASD och Endocrine Society.
När bestämdes det?	År 2021.
Varför?	För att det ska finnas en tydlig term för när sjukdomen är ”borta”, även om den kan komma tillbaka. Därför måste man fortsätta hålla koll på sin hälsa.

🔑 Vägen till remission – mer än kost och motion

Remission vid typ 2-diabetes handlar inte bara om vad du äter eller hur mycket du rör på dig. Det är en helhetsresa – där kunskap, vanor och mental styrka går hand i hand.

✅ Vad krävs?

Rätt kunskap om näringsämnen och hur maten påverkar kroppen
En kost som stödjer läkning och stabilt blodsocker
Viktminskning som sker på ett hållbart sätt
Rörelse i vardagen – inte som ett straff, utan som en investering
Daglig koll på blodsockret – för att förstå, inte för att kontrollera

Men det som verkligen gör skillnad – det som avgör om du lyckas hålla kursen – är den mentala styrkan.

🧠 Vad är mental styrka – egentligen?

Det är inte viljestyrka i klassisk mening. Det är inte att bita ihop eller “skärpa sig”. Mental styrka är förståelse. Det är att veta varför du gör något – och därmed också hur du ska göra det.

När målet är tydligt, blir vägen rak. När du förstår processen, känns det inte som ett uppoffrande – utan som ett val. Och när du känner att du har kontroll, då växer stoltheten. Då blir du inte bara friskare – du blir fri.

💬 Remission är inte en mirakelkur – det är ett bevis på att kroppen kan återhämta sig när du ger den rätt förutsättningar. Det är inte en slutdestination, utan ett nytt kapitel. Ett där du står vid rodret – med kunskap som kompass och vanor som segel.

Vill

🥦 1. Små förändringar i maten räcker långt

Det behöver inte vara perfekta dieter eller svåra regler.

Mindre socker och vitt bröd, lite mer grönsaker, fullkorn och protein.
Byt ut läsk mot vatten några gånger i veckan.
Lägg till en extra näve sallad eller bönor på tallriken.

Det låter banalt – men just de där små, dagliga vanorna gör störst skillnad över tid.

🚶 2. Rörelse i vardagen – inte bara gymkortet

Du måste inte springa maraton. Faktiskt inte ens jogga.

En promenad efter middagen hjälper kroppen att hålla nere blodsockret.
Ta trapporna ibland, gå av en busshållplats tidigare.
Stå och sträck på dig när du pratar i telefon.

Poängen är: rörelse i små doser, ofta. Kroppen älskar det.

😌 3. Stress och sömn – de bortglömda pusselbitarna

Många tänker på mat och motion, men glömmer att stress och dålig sömn driver upp både blodsocker och vikt.

Lägg dig lite tidigare.
Hitta små sätt att varva ner: andning, musik, en kopp te i tystnad.
Stressen i sig är inte farlig – men när den blir konstant tar kroppen stryk.

👥 4. Stöd och gemenskap

Det är mycket lättare att lyckas tillsammans än ensam.

Gå en promenad med en vän.
Laga mat ihop i familjen.
Sök stöd i grupper (online eller fysiskt) där andra har samma mål.

När man känner sig stöttad är det enklare att hålla fast vid nya vanor.

🧑‍⚕️ 5. Tidiga kontroller och rådgivning

Många vet inte att de ligger i riskzonen – eller har prediabetes – förrän det är för sent.

Regelbundna hälsokontroller, särskilt om man har diabetes i familjen, övervikt eller högt blodtryck, kan upptäcka risk i tid.
Ju tidigare man fångar upp problemen, desto enklare är det att vända utvecklingen.

Slutsats

Att förebygga typ 2-diabetes handlar inte om perfektion eller stora uppoffringar. Det handlar om små steg i rätt riktning, som man kan leva med länge.

Lite bättre mat.
Lite mer rörelse.
Lite mer sömn och lugn.
Lite mer stöd.

Det kanske inte låter som mycket – men tillsammans blir det skillnaden mellan sjukdom och hälsa, både för individen och för samhället.

Vill

Här kommer en kort sammanställning av hur många som lever med typ 2-diabetes i Sverige, England och världen:

Sverige

Prevalensen av typ 2-diabetes i Sverige är cirka 6 % av befolkningen Diabetes Sverige.

England

I England (2021) uppskattades cirka 3,6 miljoner personer i åldern 16 år och uppåt leva med både diagnos och icke-diagnostiserad typ 2-diabetes, motsvarande ungefär 7,8 % av befolkningen GOV.UK.

Världen

Globalt lever cirka 589 miljoner vuxna (20–79 år) med diabetes (alla typer), vilket motsvarar ungefär 11,1 % av vuxna i den åldersgruppen International Diabetes Federation Diabetes Atlas.
Eftersom över 90 % av dessa har typ 2-diabetes, innebär detta att mer än 530 miljoner vuxna globalt har typ 2-diabetes.
En annan uppskattning (2021) ger en siffra på omkring 529 miljoner personer totalt med diabetes, där typ 2-diabetes står för majoriteten HealthData Reddit Verywell Health.

Sammanfattning

Region	Antal med typ 2-diabetes (ungefär)	Andel av befolkningen
Sverige	—	6 %
England	3,6 miljoner	7,8 %
Globalt	> 530 miljoner vuxna	11,1 % (alla diabetes), varav ~90 % typ 2-diabetes

Här är en sammanfattning av framtidsprognoser för typ 2-diabetes i Sverige, England (Storbritannien) och globalt:

Sverige

En studie från 2015 projicerar framtida diabetesbörda i Sverige (vuxna ≥ 20 år) utifrån tidigare utveckling:

År 2007–2013 ökade prevalensen från 5,8 % till 6,8 %.
Om insidensen förblir oförändrad och överlevnaden bland personer med diabetes förbättras, beräknas prevalensen nå 10,4 % år 2050, vilket motsvarar omkring 940 000 personer. PMC
Vid en årlig ökning av insidensen med 1 %, förväntas 12,6 %, eller cirka 1 136 000 personer år 2050. PMC

England (UK)

En prognos baserad på primärvårdsdata i Storbritannien visar utvecklingen fram till 2030:

År	Typ 2 -diabetes (tusental personer)
2019	~3 520 360
2030	~3 936 720

Det innebär en ökning med ca 12 % i absoluta tal och ~7 % i proportion till år 2030. PMC

Globalt

1. Prognoser från The Lancet / GBD-studien:

År 2021 var åldersstandardiserad prevalens av typ 2-diabetes 5,9 %, motsvarande omkring ~1,27 miljarder människor globalt med typ 2-diabetes. The Lancet Health
År 2050 förväntas detta stiga till 9,5 % (±) och 1,27 miljarder (95 % UI 1,19–1,35 miljarder). The Lancet

2. IDF Diabetes Atlas (2025, 11:e upplagan):

Ungefär 589 miljoner vuxna (20–79 år) lever med diabetes idag, och prognosen visar en ökning till cirka 853 miljoner år 2050 om inga stora insatser görs. Wikipedia

3. IDF Atlas (10:e upplagan):

År 2021: 537 miljoner vuxna med diabetes (alla typer).
Prognos: 643 miljoner år 2030 och 783 miljoner år 2045. NCBI

4. Andra modeller:

En modell projicerar att typ 2-diabetesantalet globalt kan stiga från 445 miljoner år 2020 till allt mellan 657 miljoner (vid 10 % minskning i insidens) och 1 153 miljoner (om tidigare trender fortsätter) år 2050. Bentham Science

5. Sub-Saharan Africa:

Fall från 4 miljoner år 1980 till 23,6 miljoner år 2021, med prognos 54,9 miljoner år 2045. WIRED

Översikt i tabellform

Region	Nuvarande (basår)	Framtid (år)	Förväntad prevalens / personer
Sverige	~6,8 % (2013)	2050	10,4 % (~940 000) till 12,6 % (~1 136 000)
Storbritannien	~3,52 miljoner (2019)	2030	~3,94 miljoner (≈+12 %)
Globalt (GBD)	~1,27 miljarder (2021)	2050	~1,27 miljarder (≈9,5 %)
Globalt (IDF)	~589 miljoner (2025)	2050	~853 miljoner
Globalt (Annat)	445 miljoner (2020)	2050	657–1 153 miljoner (beroende på scenario)
Sub-Sahara	23,6 miljoner (2021)	2045	54,9 miljoner

Kort sammanfattning

Sveriges prevalens av typ 2-diabetes förväntas öka markant – sannolikt till minst 10 % år 2050.
Storbritannien ser en måttlig ökning på omkring 12 % i absoluta tal fram till 2030.
Globalt, utan åtgärder, kan diabetesantalet mer än fördubblas: från 500–600 miljoner till mellan 800 miljoner och över 1 miljard år 2050, beroende på källa och scenario.

inslag i framgångsrik förebyggande vård

Sanningen om typ 2-diabetes

🩺 Bli fri från typ 2-diabetes – steg för steg Befria dig från symptomen vid typ 2-diabetes

Mål 1: Gå ner i vikt om du har övervikt. Fokus ligger på att förbättra hela din hälsa – från viktminskning till att komma till rätta med djupgående hormonella och metabola obalanser.

Mål 2: Bli kvitt insulinresistens för gott och förebygg typ 2-diabetes.

Mål 3: Remission – få kontroll över dina diabetesbesvär. Det innebär att blodsockret stabiliseras till ett HbA1c-värde under 6,5 % (48 mmol/mol) i minst tre månader. Då kan du minska eller helt sluta med mediciner, och samtidigt sänka risken för sjukdomar kopplade till övervikt, såsom:

Fettlever, fettansamling i bukspottkörteln och andra inre organ
Hjärt-kärlsjukdomar – högt blodtryck, förhöjda blodfetter, ökad risk för hjärtinfarkt och stroke
Hormonell obalans – t.ex. . PCOS hos kvinnor, störd menscykel, lågt testosteron hos män
Ortopediska besvär – ledvärk (knän, höfter), artros, ryggproblem
Andningsproblem – sömnapné, snarkningar, tung andning
Psykisk ohälsa – låg självkänsla, nedstämdhet, social isolering
Kortare livslängd – övervikt kan förkorta livet med flera år

🌱 Återställ tarmfloran – kopplingen mellan tarm och hjärna När tarmens bakteriebalans rubbas (så kallad dysbios), hamnar kroppen i ett stressläge. Det kan leda till läckande tarm, nedsatt immunförsvar, hormonrubbningar och till och med hudproblem.

Vad säger experterna och vetenskapen?

De säger att typ 2-diabetes inte behöver vara en livslång sjukdom. Att kroppen har förmågan att återhämta sig – och att du kan leva utan behov av mediciner. Men vägen dit saknar genvägar. Lösningen ligger i näringsrik mat, tillräckligt med fibrer, minskat intag av kolhydrater – samt kunskap och djup förståelse för hela processen. Allt detta tillsammans leder till en varaktig livsstilsförändring.

Du kan alltså inte fortsätta göra samma saker som ledde dig hit och samtidigt förvänta dig ett annat resultat.

Patientutbildning och mental styrka är avgörande. Utan dem stannar det mesta vid teori – och risken är stor att resultaten blir kortvariga och att du faller tillbaka i gamla vanor.

Som vi nämnde i början bygger tillfrisknandet från typ 2-diabetes på forskningen från professor Roy Taylor i Storbritannien, som visade att sjukdomen kan gå tillbaka. På erfarenheterna från Dr. Jason Fung i Kanada, som visade hur fasta och kost med lågt kolhydratintag kan påverka. De lade grunden. Arbetet har sedan fördjupats av professor Kerstin Brismar från Sverige, Dr. Annika Dahlqvist, Gary Fettke, Zoë Harcombe, Andreas Eenfeldt, Aseem Malhotra och många andra – personer som till och med riskerade sina karriärer för att avslöja sanningen om processad mat med kolhydrater.

Redan på 1960-talet fanns det de som kände till sanningen och hade bevis i sina tillfrisknade patienter. Därför fortsatte de envist sin forskning, oavsett vilka hinder de mötte.

Tillsammans – deras kunskap och insikter från många andra – har samlats här, i en guide som hjälper dig att gå ner i vikt, övervinna insulinresistens och fettlever, och nå remission från typ 2-diabetes. Alla trovärdiga källor och referenser finns samlade i slutet av boken, och du hittar dem även löpande i texten.

Flera framstående läkare och forskare sprider idag kunskap om hur typ 2-diabetes kan gå i remission – särskilt genom kostförändringar, viktnedgång och livsstilsförändringar.

Här är några av de mest inflytelserika rösterna inom området:

🌍 Internationellt erkända pionjärer

Professor Roy Taylor (Storbritannien) Har lett banbrytande forskning vid Newcastle University och visat att typ 2-diabetes kan gå i remission genom kraftig viktnedgång. Hans DiRECT-studie har inspirerat behandlingsprogram inom NHS2.
Dr. Jason Fung (Kanada) Njurläkare som populariserat terapeutisk fasta och lågkolhydratkost som verktyg för att reversera insulinresistens och typ 2-diabetes. Hans böcker och föreläsningar har nått en global publik.
Dr. Sarah Hallberg (USA, †2022) Ledde Virta Healths kliniska program och visade att lågkolhydratkost kunde ge långvarig remission utan mediciner.

🇸🇪 Svenska röster med starkt inflytande

Professor Kerstin Brismar (Karolinska Institutet) Specialistläkare och forskare inom diabetes. Hon har länge förespråkat vikten av livsstilsförändringar och har kommenterat att remission är möjlig – även om begreppet är omdebatterat inom vården.
Dr. Annika Dahlqvist En av de första i Sverige att lyfta fram lågkolhydratkost (LCHF) som behandling för typ 2-diabetes. Trots kontroverser har hon bidragit till att öka medvetenheten om kostens roll.
Dr. Andreas Eenfeldt (Diet Doctor) Svensk läkare som driver en av världens största plattformar för lågkolhydratkost. Han har nått miljontals människor med evidensbaserad information om kost och metabol hälsa.

🧠 Andra viktiga namn

Dr. Aseem Malhotra (Storbritannien) – kardiolog som kritiserar processad mat och förespråkar lågkolhydratkost.
Gary Fettke (Australien) – ortoped som talar om kostens roll i kronisk sjukdom.
Zoë Harcombe (Storbritannien) – forskare och författare som granskar kostråd och stödjer lågkolhydratstrategier.

📚 Vetenskapligt stöd

DiRECT-studien visade att remission är möjlig för nästan hälften av deltagarna som gått ner minst 15 kg.
NHS-programmet i England använder total diet replacement (TDR) för att hjälpa patienter till remission.