Vad menas med fiber? Vad är fibrer och varför är de viktiga för viktminskning?
Fibrer (fiber) är helt naturliga ämnen som finns i växtbaserad mat. Tyvärr är det idag mycket svårt att få i sig tillräckligt med fibrer genom kosten utan att samtidigt få i sig för mycket kalorier.
Därför är det viktigt – särskilt i början av en viktminskningsresa – att använda ett fibertillskott. Det handlar om fibrer i koncentrerad form, framställda genom mikronisering, och de är fortfarande helt naturliga.
När dessa fibrer kommer i kontakt med vatten sväller de i magen och ger en stark mättnadskänsla. Resultatet är att vi känner oss mätta, äter mindre av annan mat och lättare hamnar i ett kaloriunderskott. På så sätt går vi ner i vikt samtidigt som vi känner oss mätta och nöjda.
Vad gör fiber för din hälsa?
Vi vet redan att fibrer har ett starkt vetenskapligt stöd för att bidra till viktminskning och till att upprätthålla normala blodsockernivåer. De senaste kliniska studierna från hela världen bekräftar dessutom en mängd andra hälsofördelar med att inkludera fibrer i den dagliga kosten. Bland annat är de viktiga för att tarmarna ska fungera normalt.
Forskning visar att kostfiber minskar risken för hjärtsjukdomar och fetma och håller dig mätt längre.
Kort sagt, fibrer har många positiva effekter på kroppen:
- Mättnad: Fibrer ger en ökad mättnadskänsla, vilket kan vara bra för viktkontroll. Betaglukaner kan hjälpa till att kontrollera aptiten och bidra till viktnedgång samt blodsockerreglering.
- Magsjukdomar: Fibrer hjälper till att hålla magen i balans och kan lindra förstoppning. De kan också hjälpa till att balansera och stärka tarmens mikrobiom, vilket kan ha positiva effekter på både maghälsa och immunsystem.
- Blodsocker: Fibrer kan hjälpa till att stabilisera blodsockerhalten, särskilt vid diabetes. De stabiliserar blodsockerhalten och kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån efter måltider.
- Hjärthälsa: Fibrer kan bidra till att sänka kolesterolhalten och minska risken för hjärtsjukdom. De kan hjälpa till att hålla blodfetterna på en bra nivå, samtidigt som fibrer kan ha en positiv inverkan på insulinresistens och förbättra insulinkänsligheten. Studier har visat att fiberrika dieter kan minska risken för typ 2-diabetes.
- Prebiotisk effekt: Matar de goda tarmbakterierna
- Cholesterolreglering: Beta-glukaner från svenskt havre sänker LDL
Hur hjälper fibrer oss att känna oss mätta och mindre hungriga?
Det finns ingen annan makronutrient med så få kalorier som fibrer. Endast 2 kalorier per gram – och de olösliga fibrerna bryts inte ens ner. De passerar i princip rakt genom kroppen utan att smältas och frigöra energi, men trots det ger de oss många hälsofördelar.
Äntligen finns det något för viktminskning vi faktiskt kan lita på – något som människor pratar om och vittnar om. Samtidigt kan vi känna oss helt trygga i att fibrer inte orsakar några biverkningar eller oönskade effekter.
Vill du hålla dig mätt mellan måltiderna? Då är fibrer din bästa vän på riktigt!
Realistisk men bestämd viktnedgång
En hälsosam och hållbar viktnedgång är vanligtvis 0,5-1 kg per vecka. 1 år består av 52 st veckor.
Det är vanligt att viktnedgången går snabbare i början, men sedan saktar in efter hand. Det betyder inte att något är fel – tvärtom är det helt normalt. Faktum är att du på ett år kan gå ner omkring 52 kilo – ett kilo i veckan – på ett hälsosamt och hållbart sätt.
Men en bestämd viktnedgång kräver mer än vilja – den kräver verktyg som fungerar
När man verkligen bestämmer sig för att gå ner i vikt – inte bara ”försöker”, utan verkligen beslutar sig – då förändras allt. Fenix Dieten bygger på just det: en inre vändpunkt där du ser ditt framtida jag och vägrar kompromissa med din vision.
Men även det starkaste beslutet behöver rätt stöd. Därför är Fenix Premium Fiber Komplex en självklar del av din plan. Det är inte bara en fiberblandning – det är ett strategiskt verktyg för att stilla hunger, balansera blodsocker och bygga upp en hälsosam tarmflora som gynnar fettförbränning.
Och det bästa? Du kan göra Fenix Fiber Bantningsgodis av våra fibrer – en liten belöning som faktiskt hjälper dig framåt, inte bakåt. Å andra sidan är våra Hygge Elixir Mirakelsoppor noggrant utvecklade för att bistå viktminskning och hälsa. De är riktiga måltider som både mättar och ger kroppen det stöd den behöver. Till skillnad från andra snabba lösningar med liknande namn eller måltidsersättningar lovar vi inga mirakel över en natt. Vi tror inte på genvägar som i längden bara leder till jojobantning.
Vägen till målet blir så mycket enklare när du har rätt bränsle och rätt redskap.
Premium Fiber Komplex – Fibrer som kan hjälpa dig gå ner i vikt och att stabilisera blodsockret
Fenix Premium Fiber Komplex är en noggrant utvald blandning av lösliga och olösliga fibrer, där varje sort har sin egen funktion. De är enkla att använda och har många användningsområden. Du kan dricka dem med vatten, men också använda dem i olika typer av mat och efterrätter. De ger inte bara volym i magen – de kan också bli en del av din dagliga njutning.
Vi väljer råvaror till våra fibrer från de bästa leverantörerna på EU-marknaden. De uppfyller mycket strikta krav enligt livsmedelssäkerhetslagen i Sverige och hela EU. Våra leverantörers licenser och certifikat garanterar hög kvalitet – och de är självklart helt GMO-fria.
Vad innehåller vår Premium Fiber Komplex?
Fenix Premium Fiber Komplex är en noggrant sammansatt blandning av naturliga fibrer, prebiotika och växtbaserade näringsämnen – framtagen för dig som vill gå ner i vikt, balansera blodsockret och må bra inifrån och ut.
🌿 Varje ingrediens är utvald för sin specifika effekt:
✅ Havrefiber (β-glukan) – Sänker kolesterol, stabiliserar blodsockret och ökar mättnadskänslan
✅ Aronia- & svartvinbärsfiber – Fyllda med antioxidanter som skyddar och stärker kroppen
✅ Äppelfiber & psylliumfiber – Ger volym och långvarig mättnad, stödjer matsmältningen
✅ Inulin från agave & cikoria – Prebiotika som stärker tarmfloran och stimulerar kroppens eget GLP-1-hormon
✅ Kruskakli & jordgubbsfrön – Naturliga fibrer som håller igång magen och ger fin struktur
✅ Nyponpulver – Rik på C-vitamin och naturliga antiinflammatoriska ämnen
✅ Guaranapulver – En växtbaserad källa till koffein som ger extra energi och fokus
❤️ Varför fungerar det så bra?
Den här blandningen kombinerar lösliga och olösliga fibrer, prebiotika och växtämnen med dokumenterade hälsoeffekter. Fibrerna fermenteras i tarmen och stimulerar kroppens egen produktion av mättnadshormonet GLP-1 – samma hormon som moderna viktläkemedel försöker efterlikna.
💚❤️💚 Resultatet?
– Ökad mättnad
– Bättre blodsockerbalans
– Mindre sötsug
– En gladare mage
– Viktminskning och med detta mer energi – helt naturligt
Se den fullständiga innehållsförteckningen och alla hälsofördelar med våra 11 noggrant utvalda ingredienser HÄR :
Varför behöver vi fibertillskott?
Industriellt bearbetad mat och vitt mjöl har trängt undan fibrerna. Under de senaste 50 åren har mänsklighetens kost förändrats radikalt, och vi har helt enkelt vant oss av vid att få i oss tillräckligt med fibrer.
Lyckligtvis får fibrer nu allt mer uppmärksamhet – de gör äntligen comeback i kosten och är här för att stanna! Vi blir allt mer medvetna och söker efter rätt, hälsosam mat – utan att behöva svälta oss eller offra smaken.
När du äter fibrer stannar maten längre i magen, vilket gör att du känner dig mätt längre och slipper blodsockerdippar.
Akta dig för industrifibrer!
Idag berikar livsmedelsindustrin nästan allt med fibrer – från bröd till yoghurt. Men inte alla fibrer är lika. Många av dem är billiga, isolerade industrifibrer som inte ger samma positiva effekt på tarmhälsa, mättnad eller blodsocker. Fel sorts fibrer eller obalanserade blandningar kan till och med ge uppblåsthet, obehag eller förvärra sötsug. Därför har vi valt en noggrant sammansatt blandning av naturliga, funktionella fibrer – för din kropp, inte för marknadsföringens skull.
GLP-1 & β-glukan
Fenix Premium Fiber Komplex med β-glukan är ett kosttillskott i pulverform som främst består av isolerade fibrer från svensk havre med en hög koncentration av β-glukan (34%). β-glukan stimulerar, påverkar och stödjer den naturliga produktionen av GLP-1-hormonet.
GLP-1 är ett hormon som kroppen producerar naturligt i tarmen när vi äter. Det spelar en viktig roll för att reglera blodsockret – men också för att signalera mättnad till hjärnan. Det är samma hormon som läkemedel som Ozempic, Wegovy och Mounjaro imiterar i syntetisk form för att behandla diabetes – och numera även övervikt.
Men vad få känner till är att vissa naturliga livsmedel – särskilt lösliga fibrer som β-glukan från havre – kan stödja och stimulera kroppens egen produktion av GLP-1. Det betyder att du faktiskt har ett val: att antingen låta kroppen själv reglera hungersignaler och blodsocker genom rätt mat och livsstil, eller att överlåta kontrollen till syntetiska hormoner.
Syntetiskt GLP-1 är ett läkemedel – framställt i laboratorier. Det är inte samma sak som kroppens eget hormon. Det finns farhågor om att långvarig användning av syntetiskt GLP-1 kan försvaga kroppens egen hormonproduktion och skapa ett beroende. Vissa studier varnar även för biverkningar som depression, självmordstankar och andra psykiska effekter.
Det betyder inte att alla med övervikt lider av hormonell obalans. I de flesta fall handlar överätande om psykiska och emotionella orsaker – inte brist på GLP-1. Därför är det så viktigt att ta ett steg tillbaka och fråga sig:
Vill jag påverka min hjärna med syntetiska hormoner – eller med riktig mat, rörelse, mental träning och naturliga fibrer?
Fenix Premium Fiberkomplex innehåller koncentrerad β-glukan från havre – en av få naturliga ingredienser som visat sig kunna stimulera kroppens egen GLP-1-produktion. Det är en liten, men viktig pusselbit i ett helhetstänk för naturlig viktminskning, där du är den som styr.
Behöver vi använda fibrer resten av livet?
Nej, det behöver vi inte. Syftet med fibrerna är att underlätta starten och hjälpa dig att återgå till en fiberrik och naturlig kost.
Vi erbjuder inte bara fibrer – vi erbjuder ett komplett och långsiktigt system.
Med Fenix Premium Fiber Komplex och boktrilogin Banta som en mästare sätter vi en ny standard i branschen. Det är vår styrka – kvalitet och kunskap. Faktum är att böckerna är på sätt och vis ännu mer värdefulla än själva fibrerna. De förklarar hur och varför du bör använda fibrer, och hur du får maximal nytta av dem. Du får även veta om det finns mat som faktiskt hjälper kroppen att förbränna fett – och vilken det i så fall är.
Vi fokuserar inte bara på förändring – vi fokuserar på framsteg och aktivt, agilt lärande, vilket innebär att du lär dig stå på egna ben. För att lyckas med det behöver vi skapa utrymme för reflektion kring vår egen Hygge känsla – och samtidigt ställa tydliga förväntningar på oss själva.
Eventuella biverkningar
Det enda som kan upplevas som en oönskad effekt av fibrer är gasbildning eller uppblåsthet – och det sker oftast om du:
- använder fel typ av fiber
- kombinerar fibrer på ett olämpligt sätt
- eller introducerar dem för snabbt
Lösningen är enkel: börja gradvis.🥄Då vänjer sig kroppen och du undviker obehag. Och glöm inte: drick mycket vatten tillsammans med fibrer – det förebygger förstoppning.
Dessa biverkningar är oftast tillfälliga och uppstår främst hos personer vars kost tidigare varit fiberfattig – alltså just de som behöver fibrer mest.
Våra lösningar
Vi vill inte skapa tillfällig dietmat, utan mat du vill återvända till med glädje och förtroende. Våra lösningar är inte kortsiktiga – de bygger på en djup förståelse för att förändring är nödvändig. Vi vill hjälpa dig hela vägen, tills du själv ser och känner skillnaden mellan förändring och framsteg.
Om du har försökt gå ner i vikt flera gånger utan att lyckas – börja med att lägga till fibrer. Och ät riktig mat! Du behöver inte räkna kalorier eller väga portioner. Ditt öga vet. Din mage vet. Och snart kommer det verkligen att kännas så!
Vi äter för att känna oss mätta, friska och nöjda. Det här är inte bara en fras. När du börjar gå ner i vikt kommer du att må bättre, få mer kraft och energi.
Jojo-dieter förstör ämnesomsättningen. Varje misslyckat försök gör det svårare nästa gång och lämnar spår – både i hjärtat och i själen. Svälter du dig kommer både hjärnan och kroppen att kräva kompensation.
Låt fibrerna bli din bästa vän – din största hjälp i kampen mot hunger och en nyckel till god hälsa.
Kan Fenix gelégodis hjälpa dig att gå ner i vikt?
Fibrerna du får för en månad räcker till att göra 10–12,5 kilo Fenix Mirakel Fiber Godis – som faktiskt kan bidra till betydande viktnedgång. Med otroliga, endast 35 kcal per 100 gram, är det verkligen möjligt!
Det innebär att du varje dag kan äta 333 gram (upp till 416 g) av dessa gelébitar, stilla hungern rejält – och ändå bara få i dig 117 kalorier (145 kcal)! Men det slutar inte där.
Nu kan vi ställa frågan: Är en kalori alltid en kalori?
Svaret är ja – men kroppen påverkas olika beroende på varifrån kalorierna kommer. Fibrer innehåller mycket få, eller nästan inga kalorier alls – och det bästa av allt: de flesta passerar rakt genom kroppen utan att brytas ner.
Förutom att ge långvarig mättnad, hjälper fibrer till att rensa tarmkanalen, föra ut avfall och stödja tarmfloran.
Viktnedgång med gelégodis – myt eller verklighet?
Kan vi verkligen lura vågen? Är det nästa aprilskämt – eller en mirakelkur?
Med endast 35 kcal per 100 gram och en hög fiberhalt låter det nästan för bra för att vara sant – men ja, det är möjligt! Fenix Mirakel Fiber Godis är utformat för att stödja viktnedgång som en del av vår Hygge bantningsmetod.
Hur fungerar det?
- Du kan äta upp till 333–416 gram om dagen för bara 117–145 kcal – samtidigt som fibrerna ger en långvarig mättnadskänsla.
- Fibrerna renar tarmkanalen, främjar en sund tarmflora och hjälper kroppen att avlägsna avfallsämnen.
Men vänta – är en kalori verkligen bara en kalori?
Tekniskt sett ja, men kroppen hanterar olika kalorier på olika sätt. Fibrer innehåller minimalt med kalorier eftersom de ofta passerar genom kroppen obrutna. Samtidigt bidrar de till:
✔ Långsammare matsmältning → mindre hunger
✔ Förbättrad tarmhälsa → bättre ämnesomsättning
✔ Effektiv avfallsutsöndring → mindre uppblåsthet, stödjer reglering av vatten- och saltbalansen och med detta blodtrycket.
Viktnedgång på gelégodis – mirakel eller myt?
Det är ingen trollformel, men med rätt användning kan dessa godisbitar vara ett smart verktyg för att minska kaloriintaget utan att svälta. Så nej, det är inget aprilskämt – bara vetenskap och smart näring.
Den verkliga kraften i Fenix Dieten
Den största styrkan i Fenix Dieten, våra böcker och våra fibrer, är att vi lär dig att omsätta kunskap i handling. Vi vill att dina förändringar ska komma från ditt medvetna val – inte från något som känns påtvingat.
Målet är att du ska återfinna kroppens naturliga förmåga att känna hunger och mättnad.
Fenix Dieten handlar inte om försakelser och uppoffringar – det handlar om friheten att välja.
Din styrka ligger inte i vad du avstår från – utan i att skapa nya kriterier för vad som ger dig tillfredsställelse.
Du kommer att lära dig hur ett medvetet val kan bli en belöning, inte ett straff.
Det är en av världens starkaste drivkrafter – och den kan bara skapas med rätt sorts vision.
Våra viktminskningsböcker ger dig stöd och förståelse på djupet.
Om det inte räcker – finns våra gruppkurser eller personlig vägledning som nästa steg.
Är det bara maten som är problemet?
Om dina tidigare metoder inte har gett hållbara resultat, handlar det troligen inte bara om vad du äter – utan hur du tänker.
Bristen på konsekvens i dina tankar är kanske det största hindret. De behöver akut stöd – och det är där vi börjar.
Är det sant att vissa människor nästan är ”resistenta mot kolhydrater” och kan äta mer utan att gå upp i vikt, medan du går upp bara av att titta på mat?
Ja – det kan vara sant. Du inbillar dig inte.
I boken får du veta varför – och hur du kan påverka din viktnedgång och bevara din nya vikt, för gott.
Naturligt och säkert
Kostfibrer är helt säkra för hälsan och kan användas hela livet. Men du måste inte använda dem för alltid. Vår tanke är att fibrerna ska vara en stark start, en trygg bas i början – tills du har hittat din balans.
Vi erbjuder inga piller som gör dig beroende. Vi erbjuder naturligt stöd under den viktiga övergångsperioden – när du kämpar mot hunger, sug och insulinkänslighet.
Fibrer är inga kemiska substanser – de är naturliga, växtbaserade och finns redan i maten.
Exempelvis: fibrer från svensk havre innehåller över 35 % betaglukan, ett ämne som:
- sänker kolesterol
- reglerar blodsocker
- förbättrar matsmältningen
- bidrar till mättnadskänsla
- stödjer effektiv viktkontroll
För att få i dig denna mängd betaglukan genom havregryn, skulle du behöva äta väldigt mycket – och samtidigt få i dig en hel del kalorier.
Vid extraktion av fibrer och betaglukan från havrekärnan, används resterna till att producera havreolja och stärkelsemjöl.
Komplement – inte ersättning
Fibrer, precis som andra kosttillskott (vitaminer, mineraler, enzymer), ersätter inte måltider. De är ett komplement till kosten.
Gravida, ammande kvinnor och barn bör inte använda kosttillskott regelbundet utan att först rådgöra med läkare eller apotekspersonal.
Hur Använder Man Det?
- Börja med små doser (undvik eventuell gasbildning)
- Drick alltid extra vatten
- Kombinera med en balanserad kost
- Nyckelord i din nya kost: viktminskning med fibrer, stabil blodsocker & kostfibrer och bätre hälsa.