Vad är 10-kronorsdieten?
10-kronorsdieten är Fenix Hygges identitet och själva kärnan i Fenix Dieten.
Med andra ord: hälsa och skönhet för en tia – en smart, vardagsanpassad metod för att gå ner i vikt.
Det handlar inte om förbud, utan snarare om frihet – den frihet du får när du lär dig att behålla din nya vikt för resten av livet.
Vad ingår i 10-kronorsdieten?
🧠 Mental träning varje vecka i 1 år
Vi ses 52 gånger – för att bygga nya tankemönster och bryta gamla vanor.
📚 Fyra kraftfulla böcker om viktminskning
Du lär dig inte bara vad du ska göra – du förstår varför du tidigare har misslyckats, och hur du kan lyckas nu.
🧠 Psykologin bakom framgång
Vi jobbar med din framtidsvision och förvandlar teori till praktik.
🌱 Premium fibertillskott i 90 dagar
En stabil start. Minskad hunger. En kropp i balans.
Varför fiber i bara 90 dagar?
Fibrer är helt naturliga, utan biverkningar och säkra att äta livet ut. Men i Fenix Dietens essentiella filosofi handlar det inte om att binda dig – utan om att frigöra dig.
Vårt övergripande mål är att göra dig självgående, inte att skapa eviga kunder. Därför används fiber som ett kraftfullt verktyg under de första 90 dagarna – för att stilla hungern, ge mättnad och skapa balans medan du lär dig förstå kroppen, tankarna och dina vanor på nytt.
Under den här tiden:
- 🍽️ Stödjer fiber din resa mot ett mer stabilt ätmönster
- 🧠 Ger det dig utrymme att ta till dig bokens insikter och förändra ditt tankesätt
- 🌿 Hjälper det dig att forma nya vanor och smaker som håller i längden
När mättnad, balans och medvetenhet blivit en naturlig del av dig – då har du inte längre behov av samma stöd. Då är du fri.
🍽️ Lär dig om termogen kost – mat som samarbetar med kroppen
Du lär dig äta på ett sätt som stöder både viktminskning och välmående. Din kropp börjar samarbeta med dig. Du blir mätt, glad – och får mer energi.
🔥 Fenix Hygge Kultur
Du lär dig att släppa det som tynger – på tallriken, i tanken och i vardagen.
Gå ner i vikt för mindre än 10 kr om dagen
Drömmer du om att gå ner i vikt – och lyckas en gång för alla?
Tänk då så här: om bara 10 kronor om dagen kunde förändra ditt liv, skulle du inte ge det en chans?
Med Fenix Hygge Viktminskningsprogram Ultimat får du ett tryggt och motiverande stöd som följer dig under ett helt år.
Det är vårt mest omfattande trestegsprogram – ett helhetsupplägg där allt ingår. Och bäst av allt: det är både prisvärt och långsiktigt.
Vad behöver du för varaktig viktnedgång?
Du behöver bara satsa 10 kronor om dagen – men också fatta ett seriöst beslut att börja. Det är först när du engagerar dig fullt ut och investerar din tid och ansträngning som du kommer att se verklig förändring. Utan ditt engagemang fungerar inte metoden – men med rätt inställning och vilja kan du skapa en förändring som håller livet ut.
Om du kämpar med övervikt är chansen stor att du, precis som många andra, varje dag lägger minst en tia på något som egentligen inte gör dig gott.
10-kronorsdieten kostar mindre än en frukt, mindre än en kopp kaffe och betydligt mindre än en kanelbulle – men kan ge dig något mycket värdefullare. Det är en investering i din hälsa, ditt välmående och en hållbar viktminskning. Tänk på det: varje dag vi väljer bort hälsosamma vanor för kortsiktiga frestelser, förlänger vi resan mot att nå våra mål. Här får du möjligheten att vända på det – utan att det kostar mer än en fika.
En liten summa men en stor förändring!
Tänk på det så här: en så liten summa kan betyda så mycket.
Ett år går fort, men med rätt stöd kan det förändra allt.
Bara 10 kronor om dagen – det är faktiskt allt som krävs om du verkligen vill gå ner i vikt.
Du har inget att förlora – bara kilon.
Vi talar om ett livsförändrande år. Ett år där du kan gå ner mellan 20 och 50 kilo på ett hälsosamt sätt.
Med Fenix Hygge Ultimat får du ett program som pågår i 365 dagar. Även om du når ditt mål mycket tidigare, behöver du tid att befästa det.
Vi har delat upp priset – 3 499 kronor – och landar på:
👉 9,58 kr per dag
Det är vår filosofi: långsiktig förändring samt tillgänglig för alla.
Varför är 10-kronorsdieten den bästa metoden för att gå ner i vikt?
Det finns saker du inte kan köpa för pengar, bland annat motivation, självrespekt och även modet att förändras.
Just därför handlar 10-kronorsdieten inte bara om mat, utan om att stärka det viktigaste du har: din inre styrka.
Ditt hopp, din förmåga att börja om – det är precis det Fenix Dieten hjälper dig att väcka och bygga upp igen.
Det största du vinner är inte bara en lättare kropp, utan du vinner dig själv och hälsa.
Det är inte bara maten som förändrar dig, utan också hur du tänker om dig själv.
Vi hjälper dig att skapa en tydlig vision – och att hålla kursen hela vägen.
Utan strukturerad mental träning är det lätt att falla tillbaka i gamla beteendemönster. Därför är mental förberedelse en avgörande del av resan.
Den är, utan tvekan, den viktigaste vägvisaren till framgång – både i livet och vid viktnedgång.
Det är just den som avgör om din viktnedgång blir tillfällig, eller om den varar för livet.
Genom mental träning lär du dig att stå kvar när det blåser, att resa dig när du faller – och att hålla fast vid den du vill vara.
Vikten går ner. Du växer som människa.
Det här är inte en Quick-fix. Det är en livsstrategi.
Fenix Hygge Ultimat Plus är skapat för dig som är trött på tillfälliga lösningar.
För dig som vill gå ner i vikt – och stanna där.
För dig som vet att förändring kräver mer än en diet.
Och allt detta får du för mindre än 10 kronor per dag.
Är du redo att investera i dig själv?
Sluta börja om. Börja något som håller.
Du förtjänar ett program som verkligen fungerar.
Du förtjänar att slippa jojo-dieter och skuld.
Gå ner i vikt för mindre än 10 kr om dagen
Hur mycket vikt kan jag gå ner med Fenix Dieten?
Hur mycket vikt kan jag gå ner med Fenix Dieten?
Det finns inga exakta garantier, eftersom resultat varierar beroende på individuella faktorer som startvikt, hälsa, livsstil och framför allt – vilken metod du väljer att följa.
En realistisk och hälsosam viktnedgång är i genomsnitt 0,5–1 kg per vecka. Det kan innebära cirka 20–35 kg på ett halvår eller upp till 50 kg på ett år – om du följer planen med fokus och beslutsamhet.
De flesta upplever en snabbare viktnedgång i början, särskilt under de första 3–4 månaderna, vilket kan ge en stark motivationsboost.
Du väljer själv din takt, men vi erbjuder tydliga strukturer som gör det enklare att hålla riktningen.
Vi tror på bestämd viktnedgång – inte ”snabb”, inte ”långsam”, utan målmedveten och genomtänkt. Att gå ner 52 kg på 52 veckor är för oss inte extremt, utan ett fullt möjligt och balanserat mål med rätt stöd.
Att tveka för länge eller gå för sakta kan ibland undergräva motivationen. Därför hjälper vi dig att hitta ett tydligt mål och hålla kursen – med trygghet, kunskap och stöd hela vägen.
Vilken metod är mest effektiv för viktminskning på lång sikt?
Och vilken roll spelar mental träning enligt vetenskapen?
Svar:
Den mest effektiva metoden för långsiktig viktminskning kombinerar kostomläggning, mental träning och fysisk aktivitet. Forskning visar att beteendeförändringar som håller över tid nästan alltid kräver ett mentalt skifte.
Mental träning ur ett holistiskt perspektiv
Mental träning handlar om att systematiskt utveckla mentala processer såsom tankar, attityder och känslor för att förbättra välmående och prestation. Ur ett holistiskt perspektiv innebär det att se individen som en helhet – där kropp, sinne och känslor samverkar för att skapa långsiktig förändring.
Principer för holistisk mental träning
- Medvetenhet och närvaro – Att vara närvarande i nuet och förstå sina egna tankemönster.
- Självreflektion och insikt – Att identifiera beteenden och tankar som påverkar välmåendet.
- Beteendeförändring genom träning – Att aktivt öva på nya tankesätt och vanor för att skapa hållbar förändring.
- Balans mellan kropp och sinne – Att koppla samman mental träning med fysisk hälsa, kost och livsstil.
- Gruppstöd och gemenskap – Att stärka förändringsprocessen genom socialt stöd och delad erfarenhet.
Hur går det ihop eller isär med vetenskap?
Mental träning har vetenskapligt stöd, särskilt inom idrottspsykologi och beteendeforskning. Studier visar att tekniker som visualisering, positiv självdialog och mindfulness kan förbättra prestation och välmående.
Däremot kan ”vissa” holistiska metoder, och alternativa behandlingsformer, sakna tydliga vetenskapliga bevis men grundas på sunt förnuft. Anledning är oftast brist på resurser. Forskning kräver både tid och stora pengar – men sällan riktas satsningar mot holistiska naturliga lösningar. Istället dominerar vinstdrivande läkemedel mot viktnedgång, som gynnar de redan mäktiga
Ofta grundas sunt förnuft på enkla och tydliga principer, snarare än komplexa teorier. Vår metod överlappar med vetenskapliga insikter, men vi ser också värdet i praktiska och holistiska strategier som inte alltid följer strikt akademiska modeller.
”Med vetenskap kommer du att förstå varför det regnar, men sunda förnuftet är att hålla sig borta från regnet eller att ta med sig ett paraply eller en regnjacka.”
Vetenskapen förklarar hur man går ner i vikt, men visdomen ligger i att leva så att vikten håller sig buren av sig själv – genom medvetenhet, självkännedom och en livsstil i harmoni med kropp och sinne.
Fenix Hygge framhäver att en helhetssyn (med fokus på mental träning och långsiktig balans) kan vara minst lika effektiv som strikt vetenskapliga metoder – kanske till och med mer hållbar i längden. Vetenskapen kan förklara varför viktnedgång sker, men en holistisk syn på hälsa lär dig att leva och gå ner i vikt genom att lyssna på kroppen, balansera sinnet och skapa hållbara vanor som går bortom kaloriräkning och studier.
Vetenskapen kan övertyga hjärnan, men det är den enkla visdomen som vinner hjärtat – och det är hjärtat som bestämmer om vi orkar följa en metod över tid.
För att faktiskt lyckas med viktnedgång behövs inte alltid komplexa studier. Det som fungerar är det som känns självklart och latt att minnas:
- Vi lär dig att äta när du är hungrig, stanna när du är mätt – kroppen vet bättre än någon studie.
- Rör dig på sätt som ger glädje, inte plåga – då blir motion en del av livet, inte ett straff. Du behöver inte träna för att gå ner i vikt – det är vetenskapligt bevisat. Viktminskning handlar framför allt om att förändra dina vanor och ditt förhållningssätt till mat. Träning kan vara ett fantastiskt verktyg för hälsa och välmående, men det är inte avgörande för att nå din målvikt.
- Vi avråder inte från träning, tvärtom, men vi vet att alla inte älskar att träna, och det är helt okej. För vissa kan det till och med vara lättare att hitta sin träningsform först efter att de gått ner i vikt. Det viktigaste är att du hittar en metod som fungerar för dig – en metod som inte bygger på tvång, utan på insikt, motivation och hållbara förändringar.
- Sömn, lugn och självkärlek gör mer för vikten än perfekt kaloriräkning – för stress gör kroppen envis.
Vetenskapen kan förklara varför vi går upp i vikt, men sunt förnuft handlar om att göra smarta val – att undvika det som leder till viktökning eller att ha strategier som hjälper dig att hålla balansen.
Vetenskapen har sin plats, men den bästa metoden är den du faktiskt använder, inte den med mest forskning bakom sig. Det handlar om att hitta det som känns naturligt, inte det som kräver en universitetskurs för att förstå.
Enkelhet är nyckeln – för det som är enkelt blir gjort.
Hygge-bantning och mental träning
På Fenix Dieten integrerar vi mental träning i vår metod genom Hygge-bantning, där vi fokuserar på:
- Att förändra tankar och attityder kring mat och ätande istället för att förlita oss på snabba lösningar.
- Att skapa en hållbar livsstil genom medvetna val och långsiktiga strategier.
- Att använda gruppstöd och motivation som en nyckelkomponent för beteendeförändring.
Mental träning innebär att medvetet påverka sina tankar, vanor och känslor kopplade till mat, kropp och motivation.
Effekter som är vetenskapligt belagda:
- Ökad självmedvetenhet: Identifiera triggers som leder till överätning.
- Starkare självkontroll: Träning av impulskontroll via t.ex. visualisering och mindfulness.
- Motivation som håller: Inre motivation (t.ex. att vilja må bättre) ger bättre resultat än yttre (t.ex. att se smal ut).
- Förändrade vanor: Genom att omprogrammera tanke- och känslomönster blir nya vanor lättare att upprätthålla.
- Återfallsprevention: Personer som tränar mentalt hanterar bakslag bättre och ger inte upp.
Slutsats:
Mental träning är inte ett alternativ till kost och motion – det är ett nödvändigt komplement för att lyckas på lång sikt. Den hjälper dig att hålla kursen även när motivationen sviktar.
Kan jag följa Fenix Dieten om jag har en sjukdom eller medicinska besvär?
Fenix Dieten är framtagen för friska vuxna. Vi är inte läkare och ger inte medicinska råd. Om du har en sjukdom, står på medicin eller har särskilda hälsotillstånd, ska du alltid rådgöra med vården innan du påbörjar någon form av kost- eller livsstilsförändring.
Du deltar på egen risk och ansvarar själv för att göra en bedömning utifrån din hälsa och situation. Vår roll är att ge kunskap, inspiration och stöd – inte medicinsk behandling.